Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi mãn tính. Vì vậy, quản lý căng thẳng là yếu tố thiết yếu để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Thiền, hít thở sâu và các bài tập thư giãn là những phương pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng nhanh chóng. Việc tạo ra một không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi mỗi ngày cũng rất quan trọng.
Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc tập dưỡng sinh giúp cơ thể giải phóng endorphin – hormone giúp giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần. Bên cạnh đó, duy trì một giấc ngủ chất lượng cũng giúp phục hồi năng lượng và cải thiện khả năng tập trung.
Ngoài ra, xây dựng thói quen giao tiếp tích cực cũng hỗ trợ giảm căng thẳng. Chia sẻ cảm xúc với người thân hoặc bạn bè giúp giải tỏa áp lực tinh thần. Quản lý căng thẳng không chỉ là phương pháp chống mệt mỏi mà còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, tạo nền tảng cho một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn.